|
В наши дни бег является самым эффективным методом для здоровья и поддержания себя в форме. Большинство людей недооценивают этот вид спорта. А на самом деле бег – это наипростейший вид нагрузки, которым может заниматься каждый. Сегодня мы расскажем, в чем польза бега по утрам. Каждый должен заниматься спортом для поддержания работы мышц, дыхательный органов, сердца – хотя бы делать самый простые физические упражнения несколько раз в неделю. Польза бега по утрам для организма вы всегда будете в форме укрепление и оздоровление всего организма заряд энергии и бодрости а целый день будете вставать пораньше, а не отлеживаться до обеда бег на свежем воздухе после пробежки вы будете чувствовать себя намного легче и здоровее Хотя есть некоторые люди, которые уверяют, что занятие спортом по утрам изнуряет организм и приводит к большому стрессу и переутомлению. И к тому, же утром мышцы и мозг еще не проснулись для утренней пробежки в такую рань. На самом деле все зависит только от вашего состояния здоровья, уровня физических нагрузок, и к тому же время для занятия спортом. К примеру, если у вас были проблемы со здоровьем, и вам быстренько хочется все исправить и начать бегать по 20 километров – то такое решение успехом не закончится, а еще может нанести серьезный вред вашему здоровью. Если вы решили поработать над состоянием фигуры, то занятие должно длится до 35 минут. За такое время организм будет готов к дальнейшим упражнениям после такого разогрева мышц. С чего начать занятие бегом Люди, которые имеют проблемы со здоровьем или лишний вес, то, прежде всего, нужно пройти консультацию у врача и составить подходящий вам график для бега. Чем же отличается польза бега по утрам от нагрузок в вечернее время? Конечно же отличий нет, это все такая же разминка для всего организма, только в другой обстановке. Начинать бегать нельзя на сытый желудок – будет трудно бегать и передвигаться. Так же бегая на голодный желудок, быстрее устраняется лишний жир. Вы можете за час до выхода выпить йогурт злаковый или легкую кашу в маленьких порциях. Советы для начинающих ПРОДОЛЖЕНИЕ...devchenky.ru/polza-bega-po-utram/ |
Форум о спорте Спорт и активный отдых
Польза бега по утрам
|
Я начал заниматься бегом, имея довольно полную комплекцию. Сначала это был даже не бег, а ходьба. Потом ходьба, переходящая в бег, выдерживать темп удавалось от силы минуты две. Потом потихоньку втянулся, довел до 10 минут, потом до 15 и потихоньку пошло-поехало. Сейчас могу бежать около часа. Бегать стараюсь в жиросжигающей зоне пульса, так как еще нахожусь в процессе активного похудения. Важный момент в беге - питьё. Поначалу утолял жажду обычной водичкой, когда стал заниматься серьезно, понял, что без изотоника не обойтись. Не хотелось давать организму лишнюю нагрузку и мешать его правильному восстановлению после пробежек. Опытным путем установил, что лучше всего мне подходят изотоники RLine, все, что пробовал у других фирм, давало неприятные последствия на ЖКТ. Еще одним важным фактором в выборе стало отсутствие сахара. Изотоники рлайн на фруктозе, которая имеет более низкий гликемический индекс, для меня это сейчас важно. Думаю, что грамотно подобранный изотоник - довольно важный фактор, помогающий получать удовольствие от бегового спорта и по-настоящему его полюбить. |
|
О пользе или вреде бега https://del-mir.ru/articles/beg-eto-xorosho-ili-ploxo/ |