logo

Примеры: Велосипед Atom или Тренажер Kettler

Где искать

По всем разделам каталога
 

Форум о спорте Спорт и активный отдых

Польза бега по утрам

8 апреля 2015
natty100
2 сообщения
В наши дни бег является самым эффективным методом для здоровья и поддержания себя в форме. Большинство людей недооценивают этот вид спорта. А на самом деле бег – это наипростейший вид нагрузки, которым может заниматься каждый. Сегодня мы расскажем, в чем польза бега по утрам. Каждый должен заниматься спортом для поддержания работы мышц, дыхательный органов, сердца – хотя бы делать самый простые физические упражнения несколько раз в неделю.

Польза бега по утрам для организма
вы всегда будете в форме
укрепление и оздоровление всего организма
заряд энергии и бодрости а целый день
будете вставать пораньше, а не отлеживаться до обеда
бег на свежем воздухе
после пробежки вы будете чувствовать себя намного легче и здоровее
Хотя есть некоторые люди, которые уверяют, что занятие спортом по утрам изнуряет организм и приводит к большому стрессу и переутомлению. И к тому, же утром мышцы и мозг еще не проснулись для утренней пробежки в такую рань.

На самом деле все зависит только от вашего состояния здоровья, уровня физических нагрузок, и к тому же время для занятия спортом.

К примеру, если у вас были проблемы со здоровьем, и вам быстренько хочется все исправить и начать бегать по 20 километров – то такое решение успехом не закончится, а еще может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Если вы решили поработать над состоянием фигуры, то занятие должно длится до 35 минут. За такое время организм будет готов к дальнейшим упражнениям после такого разогрева мышц.

С чего начать занятие бегом
Люди, которые имеют проблемы со здоровьем или лишний вес, то, прежде всего, нужно пройти консультацию у врача и составить подходящий вам график для бега.

Чем же отличается польза бега по утрам от нагрузок в вечернее время? Конечно же отличий нет, это все такая же разминка для всего организма, только в другой обстановке. Начинать бегать нельзя на сытый желудок – будет трудно бегать и передвигаться. Так же бегая на голодный желудок, быстрее устраняется лишний жир. Вы можете за час до выхода выпить йогурт злаковый или легкую кашу в маленьких порциях.

Советы для начинающих ПРОДОЛЖЕНИЕ...devchenky.ru/polza-bega-po-utram/
11 сентября 2015
Макс Ратищев
2 сообщения
Я начал заниматься бегом, имея довольно полную комплекцию. Сначала это был даже не бег, а ходьба. Потом ходьба, переходящая в бег, выдерживать темп удавалось от силы минуты две. Потом потихоньку втянулся, довел до 10 минут, потом до 15 и потихоньку пошло-поехало. Сейчас могу бежать около часа. Бегать стараюсь в жиросжигающей зоне пульса, так как еще нахожусь в процессе активного похудения. Важный момент в беге - питьё. Поначалу утолял жажду обычной водичкой, когда стал заниматься серьезно, понял, что без изотоника не обойтись. Не хотелось давать организму лишнюю нагрузку и мешать его правильному восстановлению после пробежек. Опытным путем установил, что лучше всего мне подходят изотоники RLine, все, что пробовал у других фирм, давало неприятные последствия на ЖКТ. Еще одним важным фактором в выборе стало отсутствие сахара. Изотоники рлайн на фруктозе, которая имеет более низкий гликемический индекс, для меня это сейчас важно. Думаю, что грамотно подобранный изотоник - довольно важный фактор, помогающий получать удовольствие от бегового спорта и по-настоящему его полюбить.
25 января, 01:00
Delmir
1 сообщение
О пользе или вреде бега https://del-mir.ru/articles/beg-eto-xorosho-ili-ploxo/

Добавить комментарий

Ваше имя *  email (не обязательно)
Сообщение * 
Антиспам *
впишите эти буквы сюда   или войдите чтобы не переписывать буквы каждый раз
  полная форма ответа